LECTURA Nº 2.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

- RESISTENCIA: Capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un prolongado tiempo. Tiene que durar como mínimo 20 minutos, tener una intensidad entre 120-160 pulsaciones/minuto, tiene que entrenarse 3 veces por semana al menos.
 - FUERZA: Capacidad de una persona para vencer o soportar una oposición o sobrecarga. Las pesas es una buena forma de ejercitarla siempre que hayas terminado de crecer.
Las otra dos son la velocidad y la flexibilidad que las veremos en próximas UU.DD.